眼睛健康

▲ 季節交替，空氣濕度下降令眼睛乾澀感隨之而來。 季節交替，眼睛最先「叫救命」 每到秋冬交替，空氣濕度下降，很多人會覺得皮膚乾燥、喉嚨痕癢，但其實眼睛也是最容易受影響的器官之一。尤其是在冷氣房與乾燥天氣交替，眼睛表面的淚膜更容易蒸發，乾澀感亦隨之而來。 ▲ 眨眼次數大減，令眼睛出現乾、澀、矇、痕問題。 經常用電子產品，眨眼次數大減 都市人平均每天花超過8小時在電子產品上。無論是辦公室電腦、地鐵上的手機，還是回家後用平板電腦追劇，專注螢幕時的眨眼次數亦會大幅減少。正常每分鐘眨眼 15–20 次，但用電子產品時可能只剩下 5–7 次。最後就會導致淚液分泌不足，眼睛出現乾、澀、矇、痕。 乾眼症的常見症狀： • 眼睛乾澀、異物感 • 視力模糊或容易疲倦 • 對光線敏感 • 眼睛容易痕癢或灼熱感 ▲ 保持室內空氣濕度有助改善眼乾。 預防及保養小貼士 保持濕潤：在室內使用加濕器，減少乾燥環境。 定時休息：遵守「20-20-20」法則 — 每用眼 20 分鐘，望向20呎外物件20秒。 多眨眼：提醒自己在使用電子產品時刻意增加眨眼次數。 均衡飲食：攝取含有豐富O

科技日新月異，日常生活經常接觸到電子產品，無論大人或是小朋友，每天都會機不離手，對著電子產品的時間可每天多達10多小時，令雙眼嚴重超出負荷。不少家長為保護小朋友眼睛，都會避免讓他們長時間接觸電子藍光，事實上8歲前是兒童視力發展的黃金期，大腦視力系統尚未成熟，若未能善用這段黃金時期，有機會導致視覺中樞系統發育不健全，即俗稱的懶惰眼或弱視。弱視的小朋友除了視力較爲不清晰外，視覺對比敏感度、立體感、雙目視覺協調和空間感協調都可能受到影響。要保護雙眼，除了遠離電子產品之外，日常也可以補充營養素令雙眼免受傷害，眾所周知葉黃素對對抗藍光有一定的作用。 ▲現時大多學生主要以電子產品輔助學習，學生需要長期注視電子屏幕，容易導致用眼過度，構成兒童近視或近視加深問題。 兒童視力問題及早自我檢測 如發現兒童有以下6大警號出現 ， 大人就要加倍留意、勿輕視！ 畏光問題 眼睛疲勞 大細眼 流眼水及紅腫 時常捽眼或眨眼 看東西有歪頭習慣 護眼關鍵成分葉黃素︰除靠食物攝取外更可以靠保健品補充 眾所周知，葉黃素是護眼主要營養素之一，有助眼睛抗藍光。不過隨著年齡增長、不良飲食習慣

日常生活中充斥著各種電子產品，長期對著電子屏幕，眼乾、眼矇、眼痕已成為都市人的通病，許多人對於眼睛健康的重視程度不足。在這個「低頭族」世代，不只小朋友近視率飆升，連白內障、青光眼等眼退化問題也有年輕化趨勢。日常生活的壞習慣導致眼睛退化的風險增加，及早採取預防措施，對於保護視力至關重要。 注意生活與飲食習慣 及早預防眼退化 想護眼其實不難，可以從日常生活的小細節做起： 1.     設定電子產品使用時間限制 建議每使用電子設備一小時後，休息10至15分鐘，讓眼睛得到放鬆。 2.     保持良好姿勢習慣 確保屏幕與眼睛的距離約為35-60cm，並且屏幕應該與眼睛平行或略低。保持正確的坐姿，減少眼睛的負擔。 3.     增加戶外活動 鼓勵多參加戶外活動，適當的陽光照射對眼睛非常有益，能促進視力的健康發展。 4.      定期檢查視力 定期進行眼部檢查，根據醫生的建議，必要時佩戴適合的眼鏡或隱形眼鏡。 5.       健康飲食習慣 多進食護眼的食物，如胡蘿蔔、深綠色蔬菜、魚類和莓果等，這些食物含維生素，具抗氧化，有助保護眼睛健康。 ▲ 紅蘿蔔、西

隨著科技的迅速發展，電子產品已成為我們日常生活中不可或缺的一部分。尤其在香港，許多小朋友從小就接觸手機、平板電腦和電視等3C電子產品，這一現象引起了廣泛的關注。藍光對眼睛的傷害問題日益嚴重，給孩子們的視力健康帶來了潛在的風險。 藍光傷眼影響孩童健康 藍光主要來自於自然光以及電子設備的屏幕，在日常生活中無處不在，但過量接觸可能導致眼睛疲勞、視力模糊及其他視覺問題。研究顯示，長時間注視電子屏幕會加劇眼睛的不適感，甚至可能引發孩童更嚴重的視網膜損傷。 ▲藍光傷眼增加小朋友近視風險，家長應留意！ 引致近視風險大增 影響生活 小朋友長期接觸電子產品和近視問題之間存在密切的關係，如長時間盯著電子屏幕，眼睛需持續進行聚焦，這會增加眼睛的疲勞，長期下來可能導致眼球變形。而且不當的坐姿、屏幕高度不合適、以及在光線不足的環境中使用電子產品，都會對眼睛造成額外的負擔，增加近視的機率。 ▲西蘭花、紅蘿蔔及南瓜等都含有豐富葉黃素，應每天多加食用。 必食4類護眼食物 胡蘿蔔 ：富含β-胡蘿蔔素，能轉化為維生素A，有助於維持良好的視力和眼睛健康。 深綠色蔬菜...