日常生活中充斥著各種電子產品，長期對著電子屏幕，眼乾、眼矇、眼痕已成為都市人的通病，許多人對於眼睛健康的重視程度不足。在這個「低頭族」世代，不只小朋友近視率飆升，連白內障、青光眼等眼退化問題也有年輕化趨勢。日常生活的壞習慣導致眼睛退化的風險增加，及早採取預防措施，對於保護視力至關重要。 注意生活與飲食習慣 及早預防眼退化 想護眼其實不難，可以從日常生活的小細節做起： 1.     設定電子產品使用時間限制 建議每使用電子設備一小時後，休息10至15分鐘，讓眼睛得到放鬆。 2.     保持良好姿勢習慣 確保屏幕與眼睛的距離約為35-60cm，並且屏幕應該與眼睛平行或略低。保持正確的坐姿，減少眼睛的負擔。 3.     增加戶外活動 鼓勵多參加戶外活動，適當的陽光照射對眼睛非常有益，能促進視力的健康發展。 4.      定期檢查視力 定期進行眼部檢查，根據醫生的建議，必要時佩戴適合的眼鏡或隱形眼鏡。 5.       健康飲食習慣 多進食護眼的食物，如胡蘿蔔、深綠色蔬菜、魚類和莓果等，這些食物含維生素，具抗氧化，有助保護眼睛健康。 ▲ 紅蘿蔔、西

隨著科技的迅速發展，電子產品已成為我們日常生活中不可或缺的一部分。尤其在香港，許多小朋友從小就接觸手機、平板電腦和電視等3C電子產品，這一現象引起了廣泛的關注。藍光對眼睛的傷害問題日益嚴重，給孩子們的視力健康帶來了潛在的風險。 藍光傷眼影響孩童健康 藍光主要來自於自然光以及電子設備的屏幕，在日常生活中無處不在，但過量接觸可能導致眼睛疲勞、視力模糊及其他視覺問題。研究顯示，長時間注視電子屏幕會加劇眼睛的不適感，甚至可能引發孩童更嚴重的視網膜損傷。 ▲藍光傷眼增加小朋友近視風險，家長應留意！ 引致近視風險大增 影響生活 小朋友長期接觸電子產品和近視問題之間存在密切的關係，如長時間盯著電子屏幕，眼睛需持續進行聚焦，這會增加眼睛的疲勞，長期下來可能導致眼球變形。而且不當的坐姿、屏幕高度不合適、以及在光線不足的環境中使用電子產品，都會對眼睛造成額外的負擔，增加近視的機率。 ▲西蘭花、紅蘿蔔及南瓜等都含有豐富葉黃素，應每天多加食用。 必食4類護眼食物 胡蘿蔔 ：富含β-胡蘿蔔素，能轉化為維生素A，有助於維持良好的視力和眼睛健康。 深綠色蔬菜...