【天氣潮濕關節容易痛？長者年輕人都要注意！關節保養5件事你要知】
- 5天前
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天氣一潮濕，關節就特別酸軟、緊、「扯住扯住」？長期身處高濕度環境，對本身有關節舊患、勞損或關節炎人士來說，確實是最大考驗之一。
為何潮濕天氣特別易關節痛？ 香港屬亞熱帶氣候，春夏季濕度常常超過80%，關節舊患人士（例如：五十肩、膝痛、腰背痛、手腕痛、腳踭痛等）在這種環境下更易出現酸痛、緊繃和僵硬感。濕度和氣壓變化會影響關節囊內壓力，令已發炎或退化的關節更敏感，稍有變化便出現疼痛或腫脹。加上血液循環在潮濕、偏涼環境下會較差，關節周邊的發炎反應更不容易消退，令「舊患翻發」的機會大增。
簡單來說，潮濕天氣本身未必直接「傷關節」，但會加劇原有的炎症和退化問題，所以平日的關節保養就變得非常關鍵。
日常5大關節保養要點
日常一些小習慣是關節保養關鍵，配合以下關節保養要點，效果更能事半功倍。
1. 持續抗炎，減少「濕痛」機會
關節痛大都是慢性發炎問題，遇上天氣潮濕、氣壓變化，症狀就會放大，所以平日要主打「長期抗炎」。多食用具天然抗炎作用的食材，如薑黃、洋蔥、深色蔬菜等。同時避免高糖、高加工食品，減低體內發炎負擔。
薑黃素為近年人氣的天然抗炎成分，有助減低身體內促炎因子水平，改善因天氣變化而加劇的關節不適。搭配黑胡椒抽取物，更能提升薑黃素吸收率20倍，令抗炎止痛效果更快、更全面地發揮。
2. 保護及修復軟骨，對抗退化
作為關節「避震器」的軟骨，長期磨損或年齡增長會使軟骨變薄，遇上潮濕天氣就更容易痛。日常要避免長時間屈膝、蹲下或搬抬重物，以減少關節長期承受過大壓力。
葡萄糖胺能為軟骨提供所需原料，有助維持軟骨彈性及修復受損組織，改善關節退化問題。膠原蛋白則幫助促進軟骨再生及改善關節靈活度，是近年被廣泛研究的關節營養成分。
3. 強筋壯骨，提升關節「支撐力」
關節要健康，骨質和周邊肌肉都要同樣給力。適量做負重運動（如快步行、輕重量訓練），可刺激骨質重建，提升整體支撐力。
研究指出MSM能抑制發炎因子，減少慢性發炎反應，有利關節活動時更順暢，減少僵硬和痛楚。另外結合具有多種礦物質的海藻鈣，配合維他命D3，更有助維持骨質密度，增強骨骼強度。
4. 促進關節潤滑，保持靈活度
潮濕天氣下，很多人會形容關節「鏍到實」或「一朝起身整個人生鏽」。每天抽時間做關節活動拉伸，如肩膊繞圈、膝關節屈伸、腳踝旋轉等，尤其是長時間坐辦公室人士，更要定時起身活動。
研究證實UC2及葡萄糖胺有助軟骨修復、協助關節液分泌和潤滑，讓關節活動時更順滑減少磨擦感。而UC2、MSM及硫酸葡萄糖胺這3種成分能透過互相合作，是近年被廣泛研究有效保持關節靈活度的成分。
5. 建立長期關節保養習慣
關節退化和天氣痛絕非一朝一夕形成，因此保養也需要持之以恆。配合體重管理、充足睡眠及適度運動，並避免長時間處於冷氣直吹或潮濕環境中，關節不適自然會減少不少。
為方便忙碌都市人持續保養關節，減少濕痛復發的困擾。坊間亦出現很多可用作每日關節保健，要選擇具備乳香、高純度薑黃素、硫酸葡萄糖胺、UC2及海藻鈣等能互相配合成分，真正從「止痛、抗炎、修復、潤滑、強骨」全面照顧關節需要。
4大方向：「止痛、抗炎、修復、強骨」，全面照顧關節需要
SEASONS田心日辰 超強關素採用「16效合1天然止痛強筋關節配方」，以4大方向主打「止痛+修復」。真正做到1日起效，極速減關節痛70%^！同時從根源修復軟骨、潤滑關節及鞏固骨骼健康。
當中「SEASONS JointRelieva5 特強止痛關節複方」由多種特強天然抗炎止痛及護關成分組合而成，有效針對常見「濕痛關節」，幫忙對抗因天氣變化帶來的關節不適。
止痛、抗炎 — SEASONS JointRelieva5 特強止痛關節複方
專利乳香 Boswellin® Super：臨床實證有效減低關節痛。有助抑制炎症因子、預防軟骨降解，同時促進膠原合成，保護及支援關節軟骨再生。
高純度10:1 薑黃素：有助減低身體內促炎因子水平，改善因天氣變化而加劇的關節不適。
黑胡椒抽取物：提升薑黃素吸收率20倍#，令抗炎止痛效果更快、更全面地發揮。
硫酸葡萄糖胺：為軟骨提供所需原料，維持軟骨彈性及修復受損組織，改善關節退化問題。
MSM：減少肌肉及關節周邊發炎，有利關節活動時更順暢，減少僵硬和痛楚。
修復、強骨 — UC2 +海藻鈣+維他命D3
UC2非變性第二型膠原蛋白：透過調節免疫反應，幫助促進軟骨修復再生，另一方面則協助關節液分泌和潤滑，讓關節活動時更順滑減少磨擦感。功效比一般葡萄糖胺更優勝*。
海藻鈣：結合多種礦物質，配合維他命D3，有助維持骨質密度，增強骨骼強度。
與其臨急抱佛腳，不如主動護關
在像香港這樣長期潮濕的環境生活，關節痛幾乎是很多人共同的煩惱，不論是年輕人或踏入中年，更容易出現五十肩、膝痛、腰背痛等問題。 與其每逢天氣轉變才臨急抱佛腳，不如及早養成關節保養習慣，從日常飲食、運動、伸展做起，再配合「SEASONS田心日辰 超強關素」針對性護關配方，幫助身體由內而外提升關節抵抗力。
當身體習慣了「有備而戰」，就算面對潮濕天氣來襲，也不再那麼容易被「濕痛」牽著走。
^A standardized Boswellia serrata extract shows improvements in knee osteoarthritis within five days-a double-blind, randomized, three-arm, parallel-group, multi-center, placebo-controlled trial - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39092235/
*Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge https://www.mdpi.com/2072-6643/15/6/1332
#Shoba, G et al. “Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers.” Planta medica vol. 64,4 (1998)
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